Nyss hemkommen från gymmet ramlar jag nyduschad ner i soffan och grubblar på varför jag inte ser någon skillnad i hallspegeln. Min kropp utsätts för gym-träning tre dagar i veckan. Tisdagar är jag på gymmet från ca. 17:00 till 19:05. Först kör jag intervallträning på löpbandet. Går ett par hundra meter, springer ett par hundra meter och så håller jag på. I tisdags höll jag på så i hela 45 minuter vilket resulterade i en rätt bra sträcka trots + 28 grader utomhus. Idag blev det bara 60 minuter på gymmet men minst lika svettigt och intensivt då bodypump stod på schemat. På söndag är det samma sak, 60 minuters bodypump.
Mellan dessa träningspass går jag till och från jobbet
VARJE DAG, jag lever
uteslutande på GI-sallad till lunch då jag jobbar och får inte i mig särskilt mycket onyttigheter förutom på helgerna då något vinglas ibland kan slinka ner. Trots allt detta ser jag ingen som helst skillnad och börjar nu undra allt mer...
Vad gör jag för fel?Är min egen uppfattning om mitt utseende skev? Visar spegeln fel? Eller vad beror det på?
Att vågen både går upp och ner beror säkert på att muskler väger och muskler kan jag stolt säga att jag börjar få! Och jag vet att jag förbränner mer genom att gå i rask takt än att jogga/springa. Och GI-mat och LCHF funkar tydligen inte på mig.
Någon som har tips hur jag ska göra för att forma om mina former? Hur jag stöper mig i en ny, lite snyggare, form?
Bild lånad från Google.se
Var det verkligen bättre förr? Var det trevligare att träna då? Denna bild gör i alla fall mig tveksam...
Bild lånad från Google.se
Jag har en svart iPod Nano av gamla modell (den första som släpptes?) som jag bytt musik i kanske... 4 gånger sedan jag köpte den. Senast jag la in musik i den måste ha varit... 2008? Så ni kan ju ana om jag blev glad då syrran, som är lite mer insatt i iTunes, erbjöd sig att uppdatera iPoden med lite mer modern musik :)
Idag fick jag tillbaka den och efter att ha lyssnat igenom låtarna på jobbet så kan jag bara konstatera att jag förstår varför syrran vill ut och springa! Vilken bra blandning av musik! Gissa vem som ska springa 30 minuter intensivt på Attractbandet.... NU?! ;)
Tusen tack syrran för träningsmusiken! Vilken typ av musik tränar du allra helst till? Har du någon favorit träningslåt att tipsa om? :)
Jag hamnade bakom en kvinna med kulstötar-kropp på spinningen idag. Illa, särskilt illa eftersom någon fått för sig att dra ihop cyklarna så avståndet till personen framför var extra litet. Vilket i sin tur naturligtvis ledde till att så fort hon (alltså kulstötar-kvinnan) sträckte på sig, satte om sin hästsvans eller på annat sätt rörde sig, så drog en vindpust av gammal svettdoft mot mig. Du vet en sådan där svettdoft som man dragits med minst hela dagen, kanske ett par dagar till och med.
Stackars kulstötar-kvinnan och stackars mig.
Titta vad som låg innanför dörren idag då jag kom hem. Ett rykande färskt nummer av tidningen Topp hälsa! En tidning som min underbara syster gav mig i födelsedagspresent för att jag skulle få ännu mer inspiration och pepp till att träna och gissa om jag blir sugen att slita upp tidningen ur sitt plasthölje, krypa ner i sängen och gotta mig i text och tips! :)
Det var fruktansvärt kvavt igår på gymmet och varmare lär det bli. Skönt förvisso, men helt galet att jag och syrran befann oss inne på gymmet istället för ute i solen. Jag värmde upp på löpbandet innan jag fortsatte med lite intervallträning. Gå 200 meter, springa 300 meter, gå 300 meter springa 600 meter osv. Skönt och jag klarade av uppvärmningen på 40 minuter innan det bar av in till styrkerummet där vi körde mage och armar. Benen fick sig ju en hård omgång under spinningen och jisses vad svetten lackade.
Idag är en vilodag då jag bara ska njuta av det fina vädret och det gäller att passa på för redan imorgon ska tydligen vädret bli sämre :(
24 grader i skuggan och klarblå himmel. Just nu känns det
tungt att veta att jag om ca 3 timmar kommer jag stå på gymmet. Inomhus. På ett rullband och kämpa mot klockan och avståndet räknat i kilometer. Dessutom ska vi (syrran och jag) köra typ 30 minuter mage och 45 minuter spinning.
GE MIG VILJAN(
!) för just nu tar det emot...
Ny vecka om än lite kortare än normalt. Tre dagar och ett par timmar sen sätter jag mig i Saaben och åker tillbaka till Karlstad och Mr Right. Men bara för att det är kort arbetsvecka så innebär inte det att de inte finns å göra, åh nej, jag har massor att göra på jobbet men skamm den som ger sig, även jag ska nog få njuta av påskledigheten till slut...
Hur ska ni fira påsk? Jag och Mr Right är fast beslutna att vi ska göra så lite som möjligt, ta dagarna som dom kommer och bara ha det bra. Jag tänkte även försöka hinna med ett par varv runt den närliggande "travbanan". Egentligen är spåret till för hästgården som tränar sina travhästar runt en slinga som är oval men jag tycker att den mjuka terrängen är perfekt för lite jogging så fredag, lördag och söndag tänkte jag ta med mig Mr Right ut i spåret.
Sprang första gången ute igår som en bestraffning till mig själv då jag kom hem från Karlstad så pass sent att jag missade gårdagens bodypump. Ett varv runt Möllebadet (en närliggande sjö) var det jag orkade sen var jag totalt slut. Kasst, men jag antar att jag borde vara nöjd eftersom jag nyss varit vrålförkyld och fortfarande inte är helt hundra. Eftersom jag bara orkade springa ett varv så gick jag ett extra varv runt elljusspåret innan jag vände av hemåt.
Imorgon tänker jag springa igen, fast vi får se om det blir ute eller kanske inomhus på löpbandet hos mamma och pappa.
Igår var tredje dagen i rad som jag besökte gymmet tillsammans med syrran. I söndags var även mamma med. Det är bra att ha en träningskompis, någon som sporrar en när man tror att orken är slut. Någon som säger "Kom igen nu! You can do it!". Det gjorde syrran igår.
Vi kom till gymmet ca kvart i fem och jag började med 10 minuter på trappmaskinen. 10 minuter kan tyckas som ingenting, men igår ökade jag hastigheten vilket innebär att jag måste gå fortare för att inte trappstegen ska sjunka ner och göra stegen för långa. Då 10 minuter gått kände jag mig rejält uppvärmd och till och med lite svettig och fortsatte till löpbandet där jag körde intervallträning. 300 meter i 6,2 km/h och 300 meter i 7 km/h och så fortsatte jag i 20 minuter. Efter 20 minuter började orken svika en aning och jag kände mig både torr i halsen och anade svid. Jag hann bara tänka "Ingen förkylning nu" och sänka hastigheten till 6 km/h innan syrran som gick på bandet bredvid lutade sig över och höjde upp min hastighet till 7 km/h igen.
Det är precis sådan sporrning, sådant pepp som jag behöver då allt känns tungt och det tar emot.
Efter en halvtimme på löpbandet så gick vi in till lilla styrketräningsrummet där vi fortsatte med armar och mage. Det kändes att magen fått sig en omgång dagen innan - underbar känsla! Vid 18-tiden gick vi ner till spinningsalen och ställde in cyklarna och kvart över drog 45 minuter spinning igång. Jag ökade i motstånd i samtliga låtar och har aldrig svettats och flåsat så mycket som igår :)
På vägen hem från gymmet sa syrran att hon var stolt över mig, att jag äntligen börjar visa dom rätta takterna. Det är ord som verkligen värmer och som peppar mig om möjligt ännu mer :) Märkligt nog kändes promenaden och framför allt uppförsbacken hem inte lika jobbig som den brukar. Jag antar att den var ett lätt motstånd i jämförelse med vad jag hade på spinningen.
Imorse vaknade jag öm i både mage, armar och ben - ä n t l i g e n börjar träningen ge något. Äntligen ser och framför allt märker jag resultat. NU börjar det bli kul att träna igen!
Jag hittade denna på ViktVäktarnas hemsida. Tror att deta schema kan vara bra att ha som riktmärke om du bestämmer dig för att gå istället för att jogga eller springa :)
Jag har
bestämt mig. Från och med
nästa vecka (läs; onsdag pga att jag är i Karlstad på måndag och kör spinning på tisdag) tänker jag gå och jogga
varje vardag. 30 minuter får det bli eftersom det är så länge som mitt Attract band har som intervall. Jag tänkte mjukstarta och undrar om ni vill vara med mig? Det spelar ingen roll om du bestämmer dig för att gå, jogga eller springa. All form av motion är bättre än inget!
Jag tänkte använda mig av ViktVäktarnas tips för nybörjare och föreslår att du göra detsamma. Om du bestämmer dig för att promenera kan du ju öka promenaden till raskpromenad där det i texten nedan står joggning.
Vad säger ni? Nu kör vi! Mot snyggare kroppar och bättre kondition!
Någon mer än mig som reagerar på det jag ringat in i texten ovan? Även denna text är tagen från Kostdoktorn.se och jag hoppas att detta är en grov felskrivning eller feltolkning, för inte kan det väl stämma att man ska dricka
13 LITER mjölk
eller äta
1 KG margarin på en dag? Jag skulle i alla fall
inte vilja göra det...
Jag har alltid fått för mig att frukt är bra och att jag med undantag för vissa frukter kan vräka i mig hur mycket frukt jag vill. För visst kan väl inte frukt vara onyttigt och dåligt för mig, eller? Jag läste nyligen på Kostdoktorn.se om viktminskning och vad man kan göra för att förutom träna, bidra till viktnedgång.
Jag tänker inte köra LCHF som dom rekommenderar då jag fortfarande anser att GI-mat både är godare och betydligt mycket mer nyttigt än att stoppa i sig en massa fett, men just det som de stod om frukt och fruktsocker fick mig att tänka till lite. Varje dag då jag arbetar äter jag ca en apelsin eller ett äpple vid nio-fikat på förmiddagen, gärna en kiwi eller apelsin till lunchen och säkert en banan eller ett äpple på eftermiddags fikat vid halv tre. Borde jag tänka om? Borde jag kanske inte avstå helt från frukten, men minska ner det till att enbart ta en frukt på eftermiddagen då småhungern och tröttheten faller på?
Vad tror ni? Kan det stämma att frukt är onyttigt? Hur mycket frukt äter du på en dag?
Följande går att läsa på Kostdoktorn.se:
Länk och mer fakta kring frukt finner du här och här.
Bild lånad från Google.se
Igår var jag som sagt var på gymmet. Körde 60 minuter bodypump och behöll mina nya vikter på varje muskelgrupp utom ryggen där jag la på 2,5 kg. Kan tyckas som rätt lite, men om du tänker att du ska uthärda en låt på 4-5 minuter (om inte mer) så är det rätt bra ökning ändå.
Det enda bakslaget som kom igår var då vi tränade axlarna. Min vänstra axel hoppar och knakar vid varje rörelse och efter passet var slut så frågade jag instruktören vad detta kunde bero på och om det kunde vara skadligt för axeln. Hon visste tyvärr inte exakt vad hoppet av muskeln och leden berodde på men hon rådde mig att lyssna på min kropp. Så länge jag inte har ont av det tänker jag fortsätta. Visst, det är en jätte obehaglig känsla och det låter hemskt om axeln men nej, det gör inte ont (än?)!
Eftersom jag åker till Mr Right och Karlstad på torsdagkväll så kommer jag inte kunna vara med på torsdagens bodypump pass. Och eftersom jag stannar i Karlstad tills på måndageftermiddagen så kommer jag inte heller kunna gå på söndagens pass, vilket bidragit till att jag bestämt mig för att träna måndag till onsdag med syrran. Idag ska vi gå och springa (jogga) på löpbandet innan det blir dags för lite armar, mage och rumpa :)
Imorgon är det spinning och på onsdag antar jag att vi kör samma träning som idag. Det kan tyckas tufft att träna fyra dagar i rad, men jag tror att jag ska orka det och framför allt tror jag att det är en bra uppvärmning inför nästa vecka då jag tänkte försöka gå 30 min på Attract bandet varje dag!
Jag
ska bli
smalare. Jag
ska gå
ner i vikt. Så är det bara!
Jag var så slutkörd då jag lämnade bodypump salen att bilden blev suddig :)
Jag vet knappt vad jag ska skriva, det är inte så att jag egentligen inte vet, det är snarare så att jag är så totalt slutkörd i kroppen att jag knappt orkar trycka ner tangenterna. UNDERBART!
Idag var första träningen med den nya releasen på bodypumpen och trotts detta faktum så fick jag efter lite påtryckning från syrran, för mig att lägga på 5 kg på benen. Benen gick bra, men ryggövningen höll på att bli min död och samma sak med armarna. HERREGUD detta var helt klart den sjukaste releasen hittills om inte någonsin och då menar jag på ett bra sätt. Ett m y c k e t bra sätt.
Jag är totalt slut och mjölksyran kom direkt. Det är lycka de!
Så nu soffmyser jag framför TV3´s Lyxfällan och njuter av att sitta klädd i morgonrocken och känna mitt nytvättade hår torka långsamt. Dessutom har jag packat så gott som färdigt inför morgondagens Vadstena resa. Eftersom jag inte riktigt vet hur vädret är där nere så återstår det att packa ner jacka och skor, men annars är jag färdig. Imorgon bitti tar jag och syrran Skruttis till jobbet så att jag efter jobbet kan åka hem och fika med mamma innan avfärd söder ut.
Nu tror jag att det är dags för en kopp té, men eftersom datorn får följa med till Vadstena så kanske jag uppdaterar bloggen även i helgen.
Man ska inte tro på allt man hör och ser, men jag kan ändå inte låta bli att undra om reklamen för Reebok Easytone stämmer, i alla fall lite? Skorna påstås träna rumpa, lår och vad i vartenda steg man tar. Någon som testat dessa och vet om dom är bra?
Jag är sugen på att köpa dom och testa för skorna är ju inte bara superbra om dom fungerar så som reklamen lovar, dom är ju även snygga! Skorna finns i en hel drös olika färgkombinationer men mina absoluta favoriter är skorna ovan och även ett par som går i vitt och guld. Jag tror att jag ska ta med mig Mr Right till en sportbutik i helgen och prova skorna och får dom följa med hem så vet jag vad jag ska ha på mig under promenaderna i vår men frågan är... kan man jogga i dom? :)
Bilder lånade från Reebok´s hemsida.
Bild lånad från Google.se
Idag var första gången sedan min rygg blev inflammerad som jag ställde mig i bodypump salen. Jag har ju kört spinning under tiden jag låtit ryggen läka, men det är ändå inte riktigt samma sak. Då arbetar ju främst benen och det är konditionshöjande. Bodypump är mer muskelträning och ansträngande på ett helt annat sätt.
Jag fegade till en början. Först gick jag och hämtade basvikterna. De vikter jag i vanliga fall kör till uppvärmningen och armar, axlar och rygg. Dessa vikter hade jag tänkt köra hela passet igenom med, eftersom det är ett par veckor sedan jag senast närvarade på bodypumpen, men efter att ha sett mammas viktberg på platsen framför öka så blev jag sporrad. Så sagt å gjort, jag gick och hämtade ett par vikter till.
Det är skrämmande hur mycket muskelstyrka jag tappat på bara dessa veckor. Till och med uppvärmningsvikten, där jag idag totalt hamnade på minus 2,5 kg mot i vanliga fall kändes jobbigt. Då det sedan var dags för benen så kände jag mig väl uppvärmd trotts att jag inte kört någon annan uppvärmning innan själva passet. Minus 2,5 kg även där.
Skandal! På resten av kroppen höll jag dock min standardvikt. Visst jag la inte på någon vikt utöver min standardvikt men jag minskade inte heller. På torsdag blir det nästa bodypump pass, men redan imorgon ska jag spinna!
Jag funderar på att lägga upp ett träningsschema här i bloggen för att sporra mig själv, men även för att se om det finns intresse för att tillsammans sätta upp mål och försöka nå dom? Vad är ett rimligt mål? Vad är rimligt för mig? Hur många kilo kan jag tappa?
Vad säger
ni, är ni
med mig?
ÄNTLIGEN! Nu är jag på G! Nu kan både jag och Mr Right träna hemma, framför TV:n eller till våran egna favorit musik. Så de dagar då gymmet känns för långt bort eller vädrets makter gör så att träningsorken tar emot, finns det inga ursäkter till att vi inte ska gå en rask promenad eller jogga en stund på löpbandet (promenadbandet).
Sedan jul då mamma och syrran köpte sig ett varsitt Attract promenadband har jag varit sugen på ett eget och nu äntligen står det ett svart promenadband ihopmonterat hemma hos mig och i skrivande stund är Mr Right i full gång att testa det. Snart är det min tur - bäst jag kastar på mig träningsskorna!
Bild lånad från google.se
Jag försöker komma i form, inte bara inför det kommande bröllopet utan även för att må bättre. För att känna mig tillfreds med mig själv. Att få kilona att rasa, bara sådär, vet vi alla att det inte fungerar. Det finns ingen genväg till en snygg kropp och ett sundare levene. "Vill man vara fin får man lida pin" som det så fint heter.
Jag tänker dock inte pina mig själv. Det finns ingen poäng eller mening med det. Däremot tänker (och har) jag lägga om vissa vanor och försöka komma igång med motioneringen på allvar. I dagsläget promenerar jag till och från jobbet istället för att åka buss och jag besöker det lokala gymmet två till tre gånger i veckan, men för att verkligen lyckas gå ner i vikt och få bättre grundkondition tror jag att jag behöver lägga upp ett träningsschema över vad och när jag ska träna.
Förutom den alldagliga motionen till och från jobbet så har jag och Mr Right lagt om våra matvanor. Vi äter sedan årsskiftet nästan uteslutande GI-mat, men är inte för den delen nitiska eller fanatiker. Vi började laga och äta GI-mat i samma veva som jag fick upp en tavellist/hylla i köket där jag numera förvarar alla mina fina kokböcker väl synliga och lätt tillgängliga. Att komma in i köket och direkt se kokböckerna och däribland "Klaras goda GI-dagar" inspirerar till goda, nyttiga och lättlagade maträtter och nu vill jag faktiskt inte äta någonting annat.
Som ytterligare två steg i rätt riktning fixade jag idag ett 30-klippskort på det lokala gymmet och imorgon får jag förhoppningsvis hem ett efterlängtat Attract promenadband så att jag hemma, tex framför TV:n kan motionera :)
